RECURSOS: Atención plena en la respiración

Cuando una persona se encuentra inmersa en un proceso de duelo a veces experimenta emociones muy intensas, acompañadas de gran cantidad de pensamientos que hacen que uno se pueda sentir desbordado. En estos momentos puede venir bien recurrir a sencillas técnicas que nos hagan poder disminuir toda esta activación corporal que nos provoca malestar.

Compartimos un audio de Vicente Simón para poner Atención Plena en la Respiración, una de las herramientas más eficaces para practicar en cualquier momento y cuanto más frecuentemente se haga más nos ayudará a regular todas esas emociones, que por un lado son normales en un proceso de duelo y debemos dejar que surjan, pero por otro nos provocan malestar.

Vicente Simón (Valencia, 1946) es psicobiólogo y psiquiatra, pero sobre todo es un gran estudioso de la conciencia y de los efectos en la mente de la meditación, una práctica milenaria en Oriente que en Occidente ha generado un movimiento internacional denominado 'mindfulness'. El secreto es vivir con la conciencia despierta y atento a uno mismo. Simón es uno de sus máximos impulsores en Europa

Vicente Simón: ´Hay que tener autocompasión, 

quererse y tratarse bien´

"Con el 'mindfulness' somos más capaces y vemos las cosas con mayor claridad; disminuye el sufrimiento y aumenta la felicidad"